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Puntos clave de la jubilación

La vitamina D es un nutriente actualidad en ciertos alimentos que es acuciante para la salud y para albergar los huesos fuertes. Para ello, ayuda al cuerpo a absorber el calcio una de las piezas fundamentales de los huesos de los alimentos y suplementos. Por ejemplo, los nervios la necesitan para transmitir mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo, y el sistema inmunitario emplea la vitamina D para combatir los bug y bacterias que lo invaden. Adosado con el calcio, la vitamina D ayuda a proteger a los adultos mayores contra la osteoporosis. La vitamina D se encuentra en las células de todo el cuerpo. La abundancia de vitamina D que necesita por día depende de su edad. Las cantidades promedio diarias de vitamina D, aparecen a continuación en microgramos mcg y en unidades internacionales UI :. Muy pocos alimentos contienen esta vitamina en forma natural. Los alimentos fortificados con vitamina D agregada aportan la mayor parte de esta vitamina en las dietas de las personas en los Estados Unidos.

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